ഒരു ജാഗ്രത്തെ നിങ്ങളുടെ സ്വയം പരിചരണ ദിനചര്യ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എങ്ങനെ കഴിയും

ഇന്നത്തെ അതിവേഗ ലോകത്ത്, മാനസികവും വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു അവശ്യ പരിശീലനമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വയം പരിചരണ ദിനചര്യ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ആ urious ംബരവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് ഒരു വേൾപൂൾ ബാത്ത് സംയോജിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു ചുഴലിക്കാറ്റ് കുളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വയം പരിചരണ ദിനചര്യം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, വിശ്രമം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ നൽകുന്നതും നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും നൽകുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് ഈ ലേഖനം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു.

ആത്യന്തിക വിശ്രമം

തിരക്കേറിയ ദിവസത്തിന് ശേഷം, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിന്റെ ശോഭയുള്ള ഫലങ്ങളേക്കാൾ വിശ്രമം ഇല്ല. ഒരുജാക്കുസിനിങ്ങൾക്ക് അഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ചൂട്, ബൊയാൻസി, മസാജ് എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പേശി പിരിമുറുക്കത്തെ ഒഴിവാക്കുകയും വിശ്രമത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ബബ്ലിംഗ് വെള്ളത്തിലേക്ക് മുങ്ങുമ്പോൾ, സ gentle മ്യമായ കാര് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മസാജ് ചെയ്യുകയും ദിവസത്തെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അനുഭവം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നില്ല, ഒരു നിമിഷം സമാധാനത്തിന്റെ ഒരു നിമിഷം ആസ്വദിക്കാനും സമാധാനവും സമാധാനവും വളർത്തിയെടുക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മായ്ക്കുക

സമ്മർദ്ദം പലരും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നത് മൊത്ത ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു ജാഗസ്സിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും മസാജ് ജെറ്റുകളും എൻഡോർഫിനുകൾ, ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഹാപ്പി ഹോർമോണുകൾ. ഇതിന് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ക്ഷേമബോധം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ഒരു ജാക്കുസിയിൽ ചെലവഴിച്ച ശാന്തമായ സമയം നിങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മായ്ക്കാനും മാനസിക വ്യക്തത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും സംഗീതം ശമിപ്പിക്കുകയോ ശാന്തത ആസ്വദിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ പുന restore സ്ഥാപിക്കാനുള്ള തികഞ്ഞ അന്തരീക്ഷമാണ് ജാക്കുസി.

ഉറക്ക നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ഗുണനിലവാര ഉറക്കം സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്, നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ്പിംഗ് ശീലങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഒരു ചുഴലിക്കാറ്റ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില ഉയർത്താൻ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ചുഴലിക്കാറ്റിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തണുപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് സിഗ്നിംഗ് ചെയ്യുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് ഉറങ്ങാൻ സമയമായി. ഈ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയ നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുകയും ആഴത്തിൽ ആസ്വദിക്കാനും സഹായിക്കുകയും കൂടുതൽ പുന ora സ്ഥാപന ഉറക്കം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ സായാഹ്ന ദിനചര്യയിലേക്ക് ഒരു ചുഴലിക്കാറ്റിൽ കുതിർക്കുന്നത് ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

വിശ്രമത്തിനും സമ്മർദ്ദ ദുരിതാശ്വാസത്തിനും പുറമേ, ചുഴലിക്കാറ്റുകൾ നിരവധി ശാരീരിക ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഒരു ചുഴലിക്കാറ്റിന്റെ പതിവ് ഉപയോഗം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഒഴിവാക്കാനും സംയുക്ത ചലനാത്മകത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സന്ധിവാതം പോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ജലത്തിന്റെ പോറിയൻസി സന്ധികളിലും പേശികളിലും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, പരിക്കിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവർക്കായി ചുഴലിക്കാറ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഒരു ചുഴലിക്കാറ്റിൽ കുതിർക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ഹൃദയ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു സ്വകാര്യ സങ്കേതം സൃഷ്ടിക്കുക

A സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെജാക്കുസിനിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിലേക്ക്, നിങ്ങളുടെ വീട്ടുമുറ്റത്തെയോ ബാത്ത്റൂമിലോ ഒരു സ്വകാര്യ സങ്കേതം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തെ ആശ്രയിച്ച്, അരോമാതെറാപ്പി, മൃദുവായ വിളക്കുകൾ, ശാന്തമായ സംഗീതം എന്നിവയുമായുള്ള അന്തരീക്ഷം നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താം. ഈ സ്വകാര്യ സ്ഥലം നിങ്ങൾക്ക് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു പിൻവാങ്ങലായി മാറും.

ചുരുക്കത്തിൽ

നിങ്ങളുടെ സ്വയം പരിചരണ ദിനചര്യയിലേക്ക് ഒരു വേൾപൂൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഉറക്ക നിലവാരവും ശാരീരിക ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വിശ്രമവും സമ്മർദ്ദവും നൽകുന്നതിൽ നിന്ന് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ധാരാളം. ഒരു സ്വകാര്യ സങ്കേതം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിചരണം മുൻഗണന നൽകാനും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാക്കാനും കഴിയും. അതിനാൽ, വീഴുന്നു, ഒരു ചുഴലിക്കാറ്റ് നിങ്ങളുടെ സ്വാർത്ഥത ദിനചര്യയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അനുഭവമായി പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ മാറാൻ കഴിയും.